СамоЛікар

Больовий синдром у шийному відділі хребта Заведіть будильник в телефоні на зручний для Вас час, та робіть вправи для шиї щодня - виробіть звичку та покращіть самопочуття.  Комплекс лікувально - профілактичних вправ Вправи необхідно виконувати щодня! Шановні, НЕ лініться! 1. Згинання розтягнення шиї Стоячи прямо, нахиліть голову вперед так, щоб підборіддям доторкнутися до грудної клітки. При цьому плечі розслаблені та руки розміщені вздовж тулуба. 2. Діагональне розтягнення шиї Стоячи прямо, нахиліть голову вперед так, щоб підборіддя доторкнулося до грудної клітки. Потім нахиляйте голову в бік. Повторіть вправу з нахилом голови в протилежний бік. 3. Розгинальне розтягнення шиї Стоячи прямо, відхиляйте голову назадю При цьому піднімайте погляд вгору на стелю. Розгинаючи шию, тягніться вгору підборіддям. Плечі розслаблені, руки - вздовж тулуба. 4. Протракція ( витягнення ) шиї допереду Утримуючи голову прямо, потягніть шию так, щоб підборіддя рухалось вперед та під час всієї вправи зн...